health is wealth

assalam

skrg dh msuk summer

panas sgt

x same ngn panas malaysia

sini panas die melekit2 n boleh sunburn yg amat mcm g pantai

tp klu dgn musim yg panas mcm ni, 

yg penting skali, jgn bg bdn kekurangan air

kene make sure everyday minum air dgn kuantiti yg mencukupi

sy mmg ssah sikit nk minum air

so, sbgai permulaan, sy akn mengisi satu jug air sblum tido

sy akn pastikan dlm satu hr tu at least sy akn minum air sebanyak tu

sy nk share sumthing

sumthing utk kesihtan + mcm2 

sy paste kat sini sbb x nk kasi sy lupe

n xnk sy hangat2 tahi ayam je

dh lame wat bnde ni..awl bulan mei

tp x praktik hehe

1. bangun seawal mungkin..walaupun klas lambat, ataupon kelas xde, bgn awl

2. bc doa bangun tido

3. niat utk berazam meningkatkan diri

4. minum air sebelum gosok gigi..masukkan air ke dalam mulut selama 10saat smbil berselawat 3   

   kali dlm hati..air liur awl pagi mengandungi enzim yang boleh menjadi penawar..

5. urut muka sbb pg2 muka berminyak..mulakan dgn bhgian bwh dagu..tepuk dgn blkg tapak tgn utk menghilangkan double chin..gunakan ibu jari utk mengurut bahagian bwh dagu..kemudian gunekan jari telunjuk utk mengurut muka, dimulakan dgn bhgian dagu, kemudian pipi, hidung diikuti dgn dahi..sila urut muka dr bhgian bwh ke ats

6. setelah solat subuh, baca al-mathurat dan surah yusuf..kemudian minum air sebanyak 3 teguk..

7. minum teh hijau setiap pg..dan juga sesudu madu..

8. hirup udara segar dr luar rumah..sedut nafas dan hembus nafas sebanyak 3 kali

9. lakukan senaman ringan selama 10minit dr wii fit/ ape2 senaman

10. Semasa berdandan pada waktu pagi baca selawat di kedua-dua telapak tangan dan rautkan ke muka beserta niat dalam hati supa diindahkan wajah seperti wajah Nabi Yusuf AS. Amalkan setiap pagi.

11. sapu losyen/body butter di seluruh bdn setiap pg

12. bc quran everynite

13. tiap kali mkn, kunyah 40kali br telan

14. minum air kosong byk2

15. joging at least 20minit setiap sesi, and at least 3 kali seminggu :)

16. scrub bdn seminggu sekali

MALAM-sebelum tido

17. minum susu

18. gosok gigi, cuci muka

19. sapu moisturizer di muka

20. sapu losyen di seluruh bdn sebelum tido

21. bc doa sebelum tido

22. maafkan semua orang sebelum tido

23. niat utk bangun awl

adeh malu la plak..byk utk kecantikn je...haha..

kat list ni ade yg dh buat tp x consistent, ade yg buat dan consistent, ade yg x penah buat lgsg :p:p

              頑張れ！

               

sumber : petua awet muda